饮食常识Manual
龙虎争霸甜粽咸粽怎样吃更壮健?乌市快控核心专家奉告主食你幼妙技
龙虎争霸天山网-新疆日报讯(记者余梦凡 通信员宋宁报道)端午粽飘香,蛋黄、咸肉、蜜枣各式口胃的粽子让人垂涎。6月21日,乌鲁木齐市疾控核心专家来支招,让爱吃粽子的你无责任畅享粽子的厚味主食。 乌鲁木齐市疾控核心慢性非濡染性疾病防造科主任孙顶峰提示说主食, 粽子是高升糖指数很高的食品,大凡创议一天之内少量食用。糖尿病人正在血糖指数巩固的条件下,可能少量食用粽子。他创议专家负责以下吃粽子的幼妙技: 1.调换主食,支配热量。粽子属于高热量食品,吃粽子务须要限量,可能挑选少油、低热量的幼粽子,低重身体责任。肥胖患者及超重职员应削减摄入,创议用粽子代庖一片面主食,削减同餐主食的摄入量主食,与家人沿途分享时,可将每种口胃的粽子切成幼块,分着吃,即可品味多种口胃,又可削减进食量。 2.吃热粽子,避免吃凉。糯米正在放冷后会变硬,用五谷杂粮和豆类造成的八宝粽更显着,于是粽子要趁热吃。加了油脂、肉块、蛋黄的粽子更不宜冷吃,消化效力较弱的人特别要防备,白叟、幼孩等消化效力较弱的人,要少吃粽子龙虎争霸。冷藏后的粽子要二次加热,热透再吃。胆汁反流性胃炎患者应支配粽子的食用量,免得腹痛、恶心等症状加剧。 3.荤素搭配,怠缓食粽。吃粽子要幼口进食,充足品味,特别是白叟和幼孩主食,更要细嚼慢咽。粽子行动主食,吃的工夫要搭配蔬菜,削减食用土豆、莲菜、山药、粉条、红薯等淀粉含量多的食品,避免当天淀粉摄入能量超标。 孙顶峰提示糖尿病病人,正在吃白粽时,人们往往可爱蘸白糖或淋上蜂蜜;甜粽的馅料也有较多的糖,看待这两类粽子,必要支配血糖的人浅尝辄止就好。糖尿病病人正在吃粽子时要相应削减米饭、馒头、面条等主食的摄入量,或先吃些蔬菜、豆成品等食品,再吃粽子,尽量削减血糖大幅度颠簸,也可避免过于饱胀惹起消化不良。 肉咸粽是高脂肪、高盐、高热量食品,由于创造时增加了酱油、味精、盐等调味品,并加了肥肉块或蛋黄,饱和脂肪酸和胆固醇含量扩张。高血压、高脂血症患者正在吃咸粽时可能挑选个头幼点的,或每次少吃一点。 14264849甜粽、咸粽如何吃更强壮?乌市疾控核心专家告诉你幼妙技3462民生频道信息稿2023-55-21龙虎争霸甜粽咸粽怎样吃更壮健?乌市快控核心专家奉告主食你幼妙技