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康健又厚味的主食如何选?快看看香甜软糯的南瓜吧

2024-06-19 22:45:08
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  南瓜是餐桌上的常见食材,不只鲜味,还拥有必定养分代价,可谓老少咸宜。这日,咱们就请专家来为行家科普一下吧。

  南瓜含有碳水化合物、卵白质、胡萝卜素、维生素、钙、钾、磷等因素,且脂肪含量很低主食,是减脂人群的好挑选。

  倡议每天用30~50克南瓜替换逐一面精白米面,可让饮食更康健。这里推荐几道简略易做的南瓜美食。

  ①南瓜蒸熟打成泥后参与面粉、酵母,沿途和成润滑的面团主食,置和暖处发酵至2倍大。

  ④开大火蒸15分钟闭火,不要随即掀盖,焖2~3分钟再开盖,防范皱缩,开盖后趁热取下屉布主食,防范花卷底部粘到屉布上。

  南瓜过敏的人群:有些人对南瓜过敏,吃后或者浮现皮肤瘙痒红肿、哮喘主食、腹泻、消化不良等症状,该当禁食南瓜。

  患有黄疸的人群:南瓜中胡萝卜素含量较高,永远豪爽吃会让皮肤变黄,与过量吃芒果、橘子的境况近似。于是,不倡议黄疸人群永远豪爽吃。

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